Astma en COPD

Psychosomatiek therapie geeft u meer inzicht uw benauwdheidsklachten en leefstijl. De kennis die u opdoet zal u in staat stellen te beslissen wanneer en hoe u uw leefstijl wilt aanpassen om uw ziekte de baas te blijven.

Astma, chronische bronchitis, of longemfyseem kunnen wij ook niet genezen, maar we kunnen u helpen het leven met deze klachten draaglijker te maken.

Hoe gaat dit in zijn werk?

wij helpen u lichamelijk / conditioneel optimaal te blijven.
wij leren u van het positieve uit te gaan
wij leren u ontspannen.
wij coachen u anders te handelen, wat kan u wel?
wij helpen u voor uzelf op te komen
Wij helpen u grenzen aan te geven naar een ander toe, maar zeker ook naar uzelf!

Wij werken samen met fysiotherapeuten die gespecialiseerd zijn in astma/COPD patienten, waardoor u verantwoord kunt sporten en aan uw conditie kunt werken, terwijl wij uw gedachten, uw grenzen en lichamelijke/geestelijke ontspanning voor onze rekening nemen.

Het is zeer van belang voor u als astma of COPD patient om lichamelijk en geestelijk in balans te blijven. De psychosomatisch therapeut helpt u hierbij.

Met astma, chronische bronchitis, of longemfyseem kunt u, door het veelvuldig of voortdurend gebrek aan lucht, snel gespannen zijn in iedere situatie waarin u weet dat ademen u nog meer energie en moeite zal gaan kosten.
Maar. . . deze gespannenheid kost ook weer extra energie.

Door ontspannen te blijven, houdt uw lichaam meer energie over voor het eigenlijke werk.

Angst en stress kunnen ervoor zorgen dat u allerlei activiteiten gaat vermijden die u feitelijk nog steeds kunt doen.

Voorbeelden zijn:

Ontspannende activiteiten
Sociale contacten onderhouden
Hobby’s
Rustig bewegen
Studeren

Door minder te doen, gaat u zich nog slechter voelen. U komt in een neerwaartse spiraal. U kunt leren goed om te gaan met angst en weerstand, opstandigheid en stress, waardoor u lichamelijk en geestelijk in conditie blijft.

Negatieve gedachten bij COPD / astma:

Ik zeg maar niet wat ik mankeer want dat begrijpen anderen toch niet
Ik tel niet meer mee
Met deze ziekte voel ik me alleen maar benauwd en ellendig
Anderen hebben het beter getroffen dan ik
Ik ben afgeschreven
Ik durf niet in de toekomst te kijken
Mijn huisarts denkt vast als ik langs ga: daar heb je hem/haar weer..
Ik doe maar niet meer aan sex want ik krijg het toch benauwd
Mijn hele huis verslonst, want ik ben veel te moe.

Positieve gedachten zijn:

Ik voel me nu zowaar wat beter
Wat ik nu aan het doen ben is leuk / grappig
Ik doe mijn best en beïnvloed daarmee de toekomst zo goed mogelijk
Ik kan mezelf goed aanvoelen, ik heb grip op mezelf
Dit is echt gezellig, ik heb gelachen
Ik heb een leuke avond
Ik heb genoeg tijd om dingen te doen die ik leuk vind
Wat zijn dit aardige mensen
Ik zou dit niet willen missen
Al kan ik niet makkelijk meedoen in de sex, ik geniet van de geborgenheid en knusheid
Ik ben tamelijk gelukkig.

Dit is een greep uit enkele mogelijke gedachten die automatisch door uw hoofd kunnen gaan. U zult versteld staan hoe deze gedachten uw gevoel beïnvloeden door de dag heen.

Wij helpen u voor uzelf op te komen / grenzen aan te geven
Besef dat u het recht heeft:

Uzelf niet te verantwoorden/ te excuseren voor uw gedrag
Zelf te oordelen over uw gedrag/gedachten/gevoelens
Zelf te bepalen of u een oplossing wilt zoeken voor (andermans) problemen
Van mening te veranderen
Fouten te maken
Te zeggen: “ik weet het (nog) niet”
Dat niet iedereen u aardig hoeft te vinden
Onlogisch te zijn bij beslissingen

Een belangrijke vaardigheid die veel astma/COPD patienten kunnen leren is “nee-zeggen”.
Maar stel dat mensen u dan onaardig gaan vinden…
Voel u niet schuldig over uw “nee”, U heeft de ander namelijk niet als persoon afgewezen. U heeft enkel uw grenzen aangegeven. Wanneer u een andere keer weer “ja” kunt zeggen wordt dit met dankbaarheid ontvangen, want dit is dan ook een “echte ja”.

Samenvattend draait de behandeling bij een psychosomatiek therapeut om ZELFMANAGEMENT.
U maakt weloverwogen keuzes om iets te doen of juist na te laten, om uw ziekte de baas te worden of te blijven.