Er wordt wel gesproken over "angst voor de angst", of een vicieuze cirkel waarbij u, door uw spanningen, allerlei vage lichamelijke en geestelijke klachten ervaart waar u geen controle over heeft.

Doordat u deze klachten niet onder controle heeft, geven ze u een onveilig gevoel en dus meer spanning. De cirkel is ontstaan.

U kunt dan in “doemdenken” vervallen. Bijvoorbeeld:

• bang worden dat u een hele erge ziekte heeft;
• bang worden dat deze klachten alleen maar erger gaan worden;
• bang worden dat dit misschien wel nooit meer over gaat;
• bang worden dat deze klachten zich heel ongelegen voor gaan doen;
• bang worden voor de reactie van andere mensen op uw klachten;
• denken dat u gek begint te worden.

Dit soort denkpatronen zijn niet bevorderlijk voor uw spanningsklacht. Het is belangrijk voor u te weten dat uw mentale en fysieke gezondheid kunnen reageren op stress en spanningen, zonder dat u zich ongerust hoeft te maken over uw leven. Uw lichaam fluistert, roept of schreeuwt dat er ECHT iets moet verbeteren aan de actuele situatie in uw leven. In plaats van te denken hoe u van deze ongemakken áf komt kunt u beter denken: "Wat wil dit ongemak mij duidelijk maken waar ik aandacht voor mag hebben. Wat moet er veranderen en verbeteren in mijn leven waardoor ik weer (beter) in balans terugkom"?

Wat kan de psychosomatiek therapie voor u doen?

De therapie rust in dit geval op 3 peilers.

1. Voorwerk:  zelfinzicht (stressor) en zelfbewustzijn (hoe ga ik ermee om)
2. Aan de slag: zelfregulatie vaardigheden (ontspanning), gedragsverandering en zelfwerkzaamheid in de specifieke probleemcontext
3. Borgen: cognitieve therapie (disfunctionele gedachten bewust worden) en lichaamsgerichte gedragstherapie, adequate copingstijl (gedragskeuzes) en communicatieve vaardigheden (vb: assertiviteit of juist bedenktijd nemen)

Met deze handvatten komt u tot het inzicht, dat u klem zat in een situatie waar u zonder gedegen aanpassingen niet zomaar uit zou zijn gekomen. De stressor had misschien nog heel lang kunnen blijven.... Door actief aan de slag te gaan en maatwerk te leveren op uw persoonlijke situatie ervaart u dat de klachten inderdaad afnemen of zelfs verdwijnen. U zal steeds meer de draad van het gewone leven terugpakken, met uw gedachten bewuster bij uw persoonlijke balans, meer bewustzijn van het NU. U kunt sturing geven aan spanning en ontspanning, bent vaardig om situaties adequaat te hanteren, gezonde keuzes te maken uitgaande van een gevoel van kracht, zelfzorg en zelfvertrouwen.