De bloeddruk en spanningsgevoelens kunnen aan elkaar gerelateerd zijn.
Van een hoge bloeddruk voel je je gespannen, onrustig en opgejaagd. Het is zeker niet gezond en geeft een goede reden tot zorg, wat op zich weer stress oplevert.
Andersom kunnen stressfactoren, zorgen en spanningen de bloeddruk omhoog jagen. Zeker als de stress chronisch is geworden is dit geen gezonde situatie.
Wat is hoge bloeddruk?
De druk die in de aderen ontstaat bij iedere hartslag noemen we de bloeddruk. Er is een onderdruk (normaal 80) en een bovendruk (normaal 120) te meten.
De onderdruk is de druk die overblijft in de bloedvaten als het hart rust/ontspant tussen twee slagen in.
De bovendruk is de druk die ontstaat in de bloedvaten als het hart samenknijpt (slaat).
We spreken van een verhoogde bloeddruk wanneer de onderdruk gemiddeld boven de 90 uitkomt en/of de bovendruk gemiddeld boven de 140 uitkomt. (in rust). Als je wat ouder bent zal de bloeddruk mild hoger zijn dan wanneer je jong en soepel bent. De bloedvaten worden naarmate de leeftijd vordert wat stugger en hierdoor blijft de druk in de bloedvaten iets hoger.
Waarop reageert de bloeddruk?
De bloeddruk reageert eigenlijk altijd. Op alles wat we doen gaat ons hart (onze automatische piloot) de ideale situatie creëren en verandert daarom steeds de bloeddruk. Dit moet echter binnen de gezonde grenzen blijven.
Soms maken wij het erg moeilijk voor ons hart om dit binnen de gezonde kaders te doen. Dat komt dan doordat u bijvoorbeeld:
- Rookt
- alcohol drinkt
- overgewicht heeft
- passief bent
- ongezond eet
- teveel zout gebruikt
- stress of spanningen heeft.
Het is altijd belangrijk om hoge bloeddruk te behandelen. Op veel van bovenstaande punten kunt u zelf verbeteringen aanbrengen met een gezonde leefstijl. Op het gebied van stress en spanningen kan de psychosomatiek therapeut u van dienst zijn.
Wat kan de psychosomatiek therapie doen bij hoge bloeddruk?
Wanneer er geen ziekte of (nier)afwijking ten grondslag ligt aan de hoge bloeddruk en vastgesteld is dat het bij u vooral voortkomt uit spanningen, dan bent u bij ons aan het goede adres.
Wij zoeken samen met u naar de prikkels/factoren die de spanningen of uw opgejaagdheid veroorzaken.
Vervolgens gaan we dit bij de kern aanpakken, waarbij u handvatten krijgt op het gebied van:
- ontspanningsoefeningen
- ademtechnieken
- leefstijladviezen
- mindfullness
- time management strategieën.
Door bijvoorbeeld autogene training (=ontspanningsoefening) kan u meetbaar de adem en hartslag rustiger maken en daarmee de bloeddruk meetbaar en bewust omlaag brengen. Een nadere manier is om uw lichaamsspanning te optimaliseren voor de activiteit die u aan het doen bent. Soms "knijpt" u onbewust in uzelf en zou u heel veel onnodige lichaamsspanning kunnen laten wegsmelten en toch hetzelfde taakje doen. Een derde voorbeeld is doorademen bij alles wat u doet. Met het vasthouden van de adem zet u druk op uw lichaam. Wanneer u dan eindelijk weer doorademt moet u inhalen wat er tekort is gekomen en is er nog een periode van onrust. Wanneer dit zich geregeld herhaalt is er maar weinig sprake van ademruimte rust en ontspanning in uw lichaam.
Doordat u ervaart dat u grip heeft op uw onbewuste en automatische proces zoals de bloeddruk, krijgt u meer rust en vertrouwen.
Hiermee is uw negatieve cirkel de goede kant op gezet en zal u steeds makkelijker rust en ruimte ervaren. U kan gewoon tijdens uw dagelijkse bezigheden beter inchecken bij uzelf en loslaten wat los kan. Hierdoor gaat de druk eraf.
Meer weten over psychosomatiek therapie?
Psychosomatiek therapie is direct toegankelijk. Dit betekent dat u zonder tussenkomst van uw huisarts een afspraak kunt maken.