|
Psychosomatiek therapie helpt u meer inzicht te krijgen in het herkennen en erkennen en analyseren van uw benauwdheidsklachten en leefstijl. De kennis die u opdoet zal u in staat stellen te beslissen wanneer en hoe u uw leefstijl wilt aanpassen om uw ziekte de baas te blijven.
Astma, chronische bronchitis, of longemfyseem kunnen ook wij niet genezen, maar we kunnen u helpen het leven met deze klachten draaglijker te maken.
Hoe gaat dit in zijn werk?
- wij helpen u lichamelijk / conditioneel optimaal te blijven.
- wij leren u ontspannen.
- wij coachen u anders te denken
- wij helpen u voor uzelf op te komen / grenzen aan te geven
Wij werken samen met fysiotherapeuten/oefentherapeuten die gespecialiseerd zijn in astma/COPD patienten, waardoor u verantwoord kunt sporten en aan uw conditie kunt werken, terwijl wij uw gedachten, uw grenzen en lichamelijke/geestelijke ontspanning voor onze rekening nemen.
Het is zeer van belang voor u als astma of COPD patient om lichamelijk en geestelijk in balans te blijven. De psychosomatisch therapeut helpt u hierbij.
Met astma, chronische bronchitis, of longemfyseem kunt u, door het veelvuldig of voortdurend gebrek aan lucht, snel gespannen zijn in iedere situatie waarin u weet dat ademen u nog meer energie en moeite zal gaan kosten.
Maar. . . deze gespannenheid kost ook weer extra energie.
Door ontspannen te blijven, houdt uw lichaam meer energie over voor het eigenlijke werk.
Angst en stress kunnen ervoor zorgen dat u allerlei activiteiten gaat vermijden die u feitelijk nog steeds kunt doen.
Voorbeelden zijn:
- Ontspannende activiteiten
- Hobby's
- Rustig bewegen
- Studeren
Door minder te doen, gaat u zich nog slechter voelen. U komt in een neerwaartse spiraal. U kunt leren goed om te gaan met angst en weerstand, opstandigheid en stress, waardoor u lichamelijk en geestelijk in conditie blijft.
Hoe gaat dit in zijn werk?
wij helpen u lichamelijk / conditioneel optimaal te blijven
Onze directe collega's fysiotherapie hebben prachtige oefenruimtes waarin u precies de toestellen en materialen aantreft die u nodig heeft om te kunnen trainen en sporten op uw eigen niveau.
U wordt begeleid door een fysiotherapeut die bekend is met astma en COPD.
Door de benauwdheid belast u uw spieren in het lichaam minder, want u kunt uw activiteiten niet meer zo lang volhouden of zo krachtig uitvoeren.
Uw spieren en houding passen zich hiernaar aan, en worden soms verkrampt of te gespannen gehouden. Met name het borstkas en schoudergordel gebied lijdt hieronder.
De aanwezige energie wordt op een verkeerde manier gebruikt.
Het is niet zo dat het verbeteren van uw spieren en conditie al uw problemen kan verhelpen, maar het kan wel degelijk helpen uw kwaliteit van leven te verbeteren.
Het begeleid sporten en bewegen vergroot de mogelijkheden om het maximale uit uw leven te halen, om er zoveel mogelijk van te maken, en om zo goed mogelijk met uw ziekte om te gaan.
wij leren u ontspannen
Er zijn meerdere methoden om te leren ontspannen. Dit bewust ontspannen door middel van oefeningen loont!
In het begin kan het wat moeizaam gaan, maar volhouden zorgt ervoor dat u na verloop van tijd (2 a 3 weken) controle krijgt over de spanning in uw lichaam en daarmee ook weer beter uw ademhaling kunt beheersen.
Het prettige van onze aanpak is dat u persoonlijke begeleiding krijgt bij het leren ontspannen. 1 op 1 kunt u beter uw rust ervaren en durft u al uw vragen te stellen.
U krijgt hulp op maat.
wij coachen u anders te denken
De meest concrete uitleg bij het anders leren denken geef ik u aan de hand van de onderstaande voorbeelden. U kunt dan zelf lezen en invoelen dat het echt uitmaakt hoe u de verschillende situaties in uzelf benoemt. Het glas is halfvol of half leeg....
Negatieve gedachten bij COPD/astma:
- Ik zeg maar niet wat ik mankeer anders vinden ze me zielig
- Ik tel niet meer mee.
- Met deze ziekte kan ik me niet anders dan rot voelen.
- Anderen hebben het beter getroffen dan ik.
- Ik ben afgeschreven.
- Ik durf niet in de toekomst te kijken.
- Mijn huisarts denkt vast als ik langsga: daar heb je hem/haar weer hoor...
- Ik doe maar niet meer aan sex want ik krijg het toch benauwd.
- Mijn hele huis verslonst, want ik ben veel te moe.
Positieve gedachten zijn:
- Ik voel me nu goed.
- Dit is leuk / grappig wat ik nu aan het doen ben.
- Ik heb goede hoop voor de toekomst.
- Ik kan mezelf goed aanvoelen, ik heb grip op mezelf.
- Dit is echt gezellig
- Ik heb een leuke avond
- Ik heb genoeg tijd om dingen te doen die ik leuk vind.
- Wat zijn dit aardige mensen.
- Ik zou dit niet willen missen.
- Al kan ik niet makkelijk meedoen in de sex, ik geniet van de geborgenheid en knusheid.
- Ik ben tamelijk gelukkig.
Dit is een greep uit enkele mogelijke gedachten die automatisch door uw hoofd kunnen gaan. U zult versteld staan hoe deze gedachten uw gevoel beinvloeden door de dag heen.
Wij helpen u voor uzelf op te komen / grenzen aan te geven
Besef dat u het recht heeft:
- Uzelf niet te verantwoorden/ te excuseren voor uw gedrag
- Zelf te oordelen over uw gedrag/gedachten/gevoelens
- Zelf te bepalen of u een oplossing wilt zoeken voor andermans problemen
- Van mening te veranderen
- Fouten te maken
- Te zeggen: "ik weet het (nog) niet"
- Dat niet iedereen u aardig hoeft te vinden
- Onlogisch te zijn bij beslissingen
Een belangrijke vaardigheid die veel astma/COPD patienten moeten leren is "nee-zeggen".
Maar stel dat mensen u dan onaardig gaan vinden...
Voel u niet schuldig over uw "nee", U heeft de ander namelijk niet als persoon afgewezen. U heeft enkel uw grenzen aangegeven. Wanneer u een andere keer weer "ja" kunt zeggen wordt dit met dankbaarheid ontvangen, want dit is dan ook een "echte ja".
Samenvattend draait de behandeling bij een psychosomatiek therapeut om ZELFMANAGEMENT.
Oftewel: u maakt weloverwogen keuzes om iets te doen of juist na te laten, om uw ziekte de baas te worden of te blijven.
Heb ik COPD? Doe de COPD test van het Astma Fonds.
Psychosomatiek therapie is direct toegankelijk. Dit betekent dat u zonder tussenkomst van uw huisarts een afspraak kunt maken.
Neem contact met mij op om meer te weten te komen of om een afspraak te maken voor Psychosomatiektherapie.
 |
0416 - 331077 of
0654 - 335221 of |
 |
|
